{"id":12365,"date":"2026-08-26T10:06:48","date_gmt":"2026-08-26T10:06:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.annaestil.es\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/"},"modified":"2026-08-26T10:06:48","modified_gmt":"2026-08-26T10:06:48","slug":"per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/","title":{"rendered":"Per qu\u00e8 no puc controlar el que menjo?"},"content":{"rendered":"<h1>Per qu\u00e8 soc capa\u00e7 de controlar-ho tot menys el que menjo<\/h1>\n<p class=\"isSelectedEnd\">T\u2019ha passat alguna vegada que ets capa\u00e7 d\u2019organitzar la feina, complir les teves responsabilitats, tenir cura dels altres, fer exercici i tenir pr\u00e0cticament tot sota control\u2026 per\u00f2 amb el menjar \u00e9s diferent?<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Durant el dia pots sentir disciplina, organitzaci\u00f3 i responsabilitat. Saps qu\u00e8 vols fer i, en moltes \u00e0rees de la teva vida, aconsegueixes fer-ho.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Per\u00f2 arriba la tarda, la nit o aquell moment de cansament i apareix la sensaci\u00f3 que <strong>no pots controlar el que menges<\/strong>. Piques encara que no tinguis gaire gana, menges determinats aliments que havies decidit evitar o acabes menjant m\u00e9s del que havies previst.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Despr\u00e9s apareix la culpa:<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u201cPer qu\u00e8 no puc controlar-me?\u201d \u201cSi soc capa\u00e7 de controlar tota la resta, per qu\u00e8 no puc controlar el menjar?\u201d<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Per\u00f2 potser el problema no \u00e9s que et falti control.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Menjar no \u00e9s nom\u00e9s una decisi\u00f3 racional.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">La nostra alimentaci\u00f3 est\u00e0 influ\u00efda per molts factors: la gana i la sacietat, els h\u00e0bits, l\u2019entorn, el descans, l\u2019estr\u00e8s, les emocions, la disponibilitat d\u2019aliments i tamb\u00e9 les regles que ens hem imposat al voltant del menjar.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Per aix\u00f2, quan una persona diu <strong>\u201cno puc controlar el que menjo\u201d<\/strong>, abans de pensar que necessita m\u00e9s disciplina conv\u00e9 entendre qu\u00e8 est\u00e0 passant.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">De vegades hi ha gana f\u00edsica. En altres ocasions hi ha un h\u00e0bit automatitzat. En altres situacions pot haver-hi cansament, estr\u00e8s, avorriment o necessitat de desconnectar.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">I tamb\u00e9 pot passar que durant el dia hi hagi hagut tanta restricci\u00f3 que, quan arriba un determinat moment, sigui molt m\u00e9s dif\u00edcil mantenir el control.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">No hi ha una \u00fanica explicaci\u00f3.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">I precisament per aix\u00f2 \u00e9s important mirar el problema amb una mica m\u00e9s de profunditat.<\/p>\n<h2>Quan intentes controlar massa l\u2019alimentaci\u00f3<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Una de les situacions que trobo amb freq\u00fc\u00e8ncia \u00e9s la de persones que passen gran part del dia intentant \u201cfer-ho b\u00e9\u201d.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Esmorzen segons el que est\u00e0 establert &#8211; Mengen de manera molt controlada &#8211; Eviten determinats aliments &#8211; Intenten no picar &#8211; I arriben a la tarda pensant que encara s\u2019han de continuar controlant.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">El problema \u00e9s que com m\u00e9s r\u00edgides s\u00f3n les regles, m\u00e9s important pot arribar a ser el menjar dins del nostre cap. Apareixen pensaments com:<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>\u201cAix\u00f2 no ho puc menjar.\u201d<\/li>\n<li>\u201cAix\u00f2 engreixa.\u201d<\/li>\n<li>\u201cAvui m\u2019he portat b\u00e9.\u201d<\/li>\n<li>\u201cAhir em vaig passar.\u201d<\/li>\n<li>\u201cSi comen\u00e7o, no podr\u00e9 parar.\u201d<\/li>\n<li>\u201cDem\u00e0 compensar\u00e9.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"isSelectedEnd\">L\u2019alimentaci\u00f3 deixa de ser simplement una necessitat i comen\u00e7a a convertir-se en una mena d\u2019examen diari.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">I cada \u00e0pat sembla dir-te si ho has fet b\u00e9 o malament.<\/p>\n<h2>La restricci\u00f3 pot alimentar el desig de menjar<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Aix\u00f2 \u00e9s especialment important quan parlem d\u2019aliments que considerem \u201cprohibits\u201d.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Quan alguna cosa queda completament fora de la nostra alimentaci\u00f3, pot adquirir un valor especial.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Aix\u00f2 no significa que restringir determinats aliments provoqui necess\u00e0riament una p\u00e8rdua de control. Per\u00f2 s\u00ed que sabem que les regles aliment\u00e0ries molt r\u00edgides poden afavorir una preocupaci\u00f3 m\u00e9s gran pel menjar i dificultar una relaci\u00f3 flexible amb l\u2019alimentaci\u00f3.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Per exemple, si durant tota la setmana et dius que no pots menjar xocolata, \u00e9s possible que la xocolata ocupi molt m\u00e9s espai dins del teu cap que si simplement fos un aliment que pots menjar ocasionalment.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Llavors arriba un dia en qu\u00e8 finalment en menges.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">I potser no en menges una porci\u00f3 amb tranquil\u00b7litat, sin\u00f3 des de la sensaci\u00f3 de:<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>\u201cJa que m\u2019ho he saltat, aprofito.\u201d<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Despr\u00e9s apareix la culpa. I la culpa porta a intentar recuperar el control. I tornem a restringir.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Aix\u00ed es pot construir un cercle dif\u00edcil de trencar:<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>restricci\u00f3 \u2192 desig \u2192 consum \u2192 culpa \u2192 compensaci\u00f3 \u2192 nova restricci\u00f3.<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Per aix\u00f2, de vegades, intentar exercir encara m\u00e9s control no resol el problema.<\/p>\n<h2>Menges perqu\u00e8 tens gana o perqu\u00e8 est\u00e0s cansada?<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Una altra pregunta interessant \u00e9s qu\u00e8 passa just abans que aparegui aquell moment en qu\u00e8 sents que no pots controlar el que menges.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Imagina que portes tot el dia treballant: has tingut reunions, has resolt problemes, has tingut cura d\u2019altres persones&#8230;<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Potser gaireb\u00e9 no has parat. Arribes a casa esgotada i, per fi, tens un moment per a tu.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">I apareix el menjar.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">En aquell moment pot ser dif\u00edcil distingir entre gana, cansament i necessitat de desconnectar.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Aix\u00f2 no significa que tot el que mengem quan estem cansats sigui \u201cgana emocional\u201d.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Tampoc significa que menjar per gaudir o relaxar-nos sigui una cosa negativa.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">El problema apareix quan el menjar es converteix pr\u00e0cticament en <strong>l\u2019\u00fanica via que tenim per descansar, desconnectar o proporcionar-nos plaer<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Per aix\u00f2 val la pena preguntar-se:<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Qu\u00e8 necessito realment en aquest moment?<\/strong><\/p>\n<h2>Menjar per ansietat no sempre \u00e9s l\u2019explicaci\u00f3<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Quan una persona sent que no pot controlar el que menja, \u00e9s habitual sentir r\u00e0pidament que es tracta d\u2019\u201cansietat per menjar\u201d o \u201calimentaci\u00f3 emocional\u201d.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Per\u00f2 conv\u00e9 no simplificar.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">No totes les persones que mengen m\u00e9s del que havien previst mengen per ansietat.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Pot haver-hi gana f\u00edsica, una ingesta insuficient durant el dia, h\u00e0bits, est\u00edmuls ambientals, falta de son, estr\u00e8s, avorriment o simplement una combinaci\u00f3 de factors.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Per aix\u00f2 no em sembla \u00fatil posar una etiqueta massa r\u00e0pidament.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u00c9s molt m\u00e9s interessant observar el patr\u00f3.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Quan passa? Qu\u00e8 has menjat abans? Quantes hores han passat? Com estaves emocionalment? Qu\u00e8 estaves fent? Qu\u00e8 pensaves just abans de menjar?<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Les respostes et poden donar molta m\u00e9s informaci\u00f3 que simplement dir-te \u201cem falta for\u00e7a de voluntat\u201d.<\/p>\n<h2>Tamb\u00e9 podem menjar per h\u00e0bit<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">No tot el que fem amb el menjar t\u00e9 una explicaci\u00f3 emocional.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">De vegades simplement hem creat un h\u00e0bit: mengem mentre mirem una s\u00e8rie, piquem mentre preparem el sopar, obrim un paquet de galetes perqu\u00e8 \u00e9s a la cuina, mengem alguna cosa despr\u00e9s de sopar perqu\u00e8 sempre ho hem fet, passem per davant d\u2019una cafeteria i comprem alguna cosa gaireb\u00e9 autom\u00e0ticament.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">El cervell apr\u00e8n associacions entre determinats moments, llocs i conductes.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Per aix\u00f2, si vols entendre per qu\u00e8 menges sense voler-ho fer, tamb\u00e9 has de mirar el context.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Potser no necessites \u201ccontrolar-te m\u00e9s\u201d. Potser necessites <strong>fer conscient una conducta que s\u2019ha convertit en autom\u00e0tica<\/strong>.<\/p>\n<h2>El pensament de \u201ctot o res\u201d pot complicar-ho encara m\u00e9s<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Una altra q\u00fcesti\u00f3 que mereix atenci\u00f3 \u00e9s la manera com interpretem el que mengem.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Si pensem que nom\u00e9s hi ha dues possibilitats \u2014fer-ho perfecte o fer-ho fatal\u2014, qualsevol desviaci\u00f3 pot semblar un frac\u00e0s.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Per exemple:<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u201cEm menjat un tros de xocolata i ja m\u2019he saltat la dieta.\u201d<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u201cCom que ja m\u2019he passat, continuar\u00e9 menjant.\u201d<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">\u201cDem\u00e0 comen\u00e7o de nou.\u201d<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Aquest pensament pot convertir una decisi\u00f3 puntual en un episodi molt m\u00e9s gran.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Una alimentaci\u00f3 saludable no necessita ser perfecta. Un \u00e0pat no defineix la teva alimentaci\u00f3.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">I menjar alguna cosa que no estava prevista no significa que hagis perdut el control sobre tu mateixa.<\/p>\n<h2>Controlar el menjar no \u00e9s el mateix que tenir una bona relaci\u00f3 amb l\u2019alimentaci\u00f3<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Aquesta difer\u00e8ncia \u00e9s fonamental.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Pots controlar molt el que menges i, tanmateix, pensar constantment en el menjar.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Pots seguir una alimentaci\u00f3 molt estricta i sentir ansietat quan apareix un aliment que no estava previst.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Pots complir totes les teves regles i sentir que no ets lliure per menjar.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Per aix\u00f2, l\u2019objectiu no hauria de ser necess\u00e0riament <strong>controlar m\u00e9s el menjar<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Pot ser aprendre a relacionar-te amb ell d\u2019una manera m\u00e9s flexible, conscient i tranquil\u00b7la. Et pot ser \u00fatil <strong><a href=\"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/tecnica-per-aprendre-a-menjar-amb-calma\/\">aprendre a menjar amb calma<\/a><\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Aix\u00f2 no significa deixar de cuidar la teva alimentaci\u00f3.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Significa que cuidar la teva alimentaci\u00f3 no impliqui estar permanentment pendent de si ho has fet b\u00e9 o malament.<\/p>\n<h2>Qu\u00e8 pots comen\u00e7ar a observar si sents que no pots controlar el que menges?<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Abans d\u2019intentar canviar la teva alimentaci\u00f3, pot ser molt \u00fatil observar-la durant uns dies sense jutjar-te.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Pots preguntar-te:<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>1. Quan apareixen m\u00e9s ganes de menjar?<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Observa si passa a determinades hores o en determinades situacions.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>2. Qu\u00e8 ha passat just abans?<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Has tingut un dia especialment estressant? Has discutit amb alg\u00fa? Has acabat de treballar?<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>3. Com has menjat durant el dia?<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Si has menjat molt poc o t\u2019has restringit molt, \u00e9s important tenir-ho en compte.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>4. Tens gana f\u00edsica?<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">No sempre ser\u00e0 f\u00e0cil respondre, per\u00f2 aprendre a recon\u00e8ixer els senyals corporals et pot ajudar.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>5. Quina emoci\u00f3 apareix abans de menjar?<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">No cal que trobis sempre una emoci\u00f3. Simplement observa.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>6. Qu\u00e8 et dius despr\u00e9s de menjar?<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">De vegades, la relaci\u00f3 amb el menjar es torna m\u00e9s problem\u00e0tica per la culpa posterior que pel mateix aliment.<\/p>\n<h2>L\u2019objectiu no hauria de ser necessitar m\u00e9s for\u00e7a de voluntat<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Potser aquesta \u00e9s la idea m\u00e9s important de tot l\u2019article.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Si necessites una enorme quantitat d\u2019esfor\u00e7 mental per controlar el que menges cada dia, augmentar encara m\u00e9s aquest control pot no ser la soluci\u00f3.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Potser necessites canviar algunes de les condicions que envolten la teva alimentaci\u00f3.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Pot ser necessari revisar:<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>com est\u00e0s organitzant els teus \u00e0pats;<\/li>\n<li>si est\u00e0s restringint determinats aliments;<\/li>\n<li>si arribes a determinades hores amb massa gana;<\/li>\n<li>com est\u00e0s descansant;<\/li>\n<li>com gestiones l\u2019estr\u00e8s;<\/li>\n<li>quins h\u00e0bits tens associats al menjar;<\/li>\n<li>quin significat tenen per a tu determinats aliments;<\/li>\n<li>i com et parles quan menges alguna cosa que no havies previst.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"isSelectedEnd\">La soluci\u00f3 no sempre \u00e9s aprendre a dir-te \u201cno\u201d.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">De vegades \u00e9s <strong>necessitar dir-te \u201cno\u201d moltes menys vegades<\/strong>.<\/p>\n<h2>No necessites fer-ho perfecte per cuidar la teva alimentaci\u00f3<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Una alimentaci\u00f3 saludable es construeix a partir de patrons, no de decisions perfectes.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Hi haur\u00e0 dies diferents. \u00c0pats improvisats. Celebracions. Restaurants.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Moments de m\u00e9s gana. I tamb\u00e9 moments en qu\u00e8 menjar\u00e0s simplement perqu\u00e8 et ve de gust.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Aix\u00f2 forma part d\u2019una alimentaci\u00f3 normal i flexible.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">L\u2019objectiu no \u00e9s aconseguir que cada decisi\u00f3 sigui perfecta. <strong>L\u2019objectiu \u00e9s que puguis cuidar la teva alimentaci\u00f3 sense viure en una lluita permanent amb ella.<\/strong><\/p>\n<h2>Potser la pregunta no \u00e9s \u201cper qu\u00e8 no puc controlar-me?\u201d<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Si fa temps que intentes controlar el que menges i tornes una vegada i una altra al mateix punt, potser val la pena canviar la pregunta.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">En lloc de:<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>\u201cPer qu\u00e8 no puc controlar-me?\u201d<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Prova amb:<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>\u201cQu\u00e8 est\u00e0 passant perqu\u00e8 necessiti controlar tant el que menjo?\u201d<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">La difer\u00e8ncia sembla petita, per\u00f2 canvia completament l\u2019enfocament.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">La primera pregunta parteix de la idea que hi ha alguna cosa defectuosa en tu.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">La segona busca comprendre qu\u00e8 est\u00e0 passant.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">I comprendre \u00e9s el primer pas per poder canviar.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Perqu\u00e8 potser no necessites una altra dieta.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Potser tampoc necessites m\u00e9s normes.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Potser necessites aprendre a escoltar millor els teus senyals de gana i sacietat, revisar algunes creences sobre el menjar, identificar determinats h\u00e0bits i trobar altres maneres de gestionar el cansament o l\u2019estr\u00e8s.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">I, en alguns casos, pot ser recomanable comptar amb acompanyament professional per entendre qu\u00e8 est\u00e0 passant i treballar-hi.<\/p>\n<h2>Recuperar una relaci\u00f3 m\u00e9s tranquil\u00b7la amb el menjar<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Sentir-te b\u00e9 amb la teva alimentaci\u00f3 no significa que mai tornis a menjar m\u00e9s del compte.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Tampoc significa que mai mengis per plaer, per avorriment o perqu\u00e8 est\u00e0s cansada.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Significa que aquests moments no s\u2019han de convertir autom\u00e0ticament en culpa, restricci\u00f3 i compensaci\u00f3.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Una relaci\u00f3 m\u00e9s saludable amb el menjar permet que puguis gaudir de determinats aliments sense sentir que has fracassat.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Permet tornar a la teva rutina despr\u00e9s d\u2019un \u00e0pat diferent sense necessitat de castigar-te.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">I permet que l\u2019alimentaci\u00f3 ocupi un lloc important en la teva salut sense convertir-se en el centre de la teva vida.<\/p>\n<h3>Si sents que has perdut el control amb el menjar<\/h3>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Si fa temps que penses que <strong>no pots controlar el que menges<\/strong>, abans d\u2019exigir-te encara m\u00e9s disciplina potser \u00e9s interessant aturar-te i observar qu\u00e8 est\u00e0 passant realment.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">El menjar pot estar relacionat amb els teus h\u00e0bits, la teva manera d\u2019alimentar-te, la gana, el descans, l\u2019estr\u00e8s, les emocions o les regles que has constru\u00eft al voltant de determinats aliments.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">No hi ha una \u00fanica explicaci\u00f3 i, per aix\u00f2, tampoc hi ha una \u00fanica soluci\u00f3.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>No es tracta de controlar m\u00e9s. Es tracta de comprendre millor.<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">I, a partir d\u2019aqu\u00ed, construir una manera d\u2019alimentar-te que et permeti cuidar la teva salut sense estar permanentment en guerra amb el menjar.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Soc <strong>Anna Estil\u00b7les<\/strong>, mentora, coach emocional i nutricionista. Acompanyo persones que volen millorar la seva relaci\u00f3 amb l\u2019alimentaci\u00f3 i desenvolupar h\u00e0bits m\u00e9s saludables des d\u2019un enfocament pr\u00e0ctic, conscient i sostenible.<\/p>\n<p>El meu objectiu no \u00e9s ensenyar-te simplement qu\u00e8 has de menjar, sin\u00f3 ajudar-te a comprendre <strong>qu\u00e8 hi ha darrere dels teus h\u00e0bits i com pots construir una relaci\u00f3 m\u00e9s tranquil\u00b7la amb l\u2019alimentaci\u00f3<\/strong>. A m\u00e9s, amb el meu programa podr\u00e0s implementar un sistema que t\u2019ajudi a tenir h\u00e0bits sostenibles i a millorar la teva salut.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Per qu\u00e8 soc capa\u00e7 de controlar-ho tot menys el que menjo T\u2019ha passat alguna vegada que ets capa\u00e7 d\u2019organitzar la feina, complir les teves responsabilitats, tenir cura dels altres, fer exercici i tenir pr\u00e0cticament tot sota control\u2026 per\u00f2 amb el menjar \u00e9s diferent? Durant el dia pots sentir disciplina, organitzaci\u00f3 i responsabilitat. Saps qu\u00e8 vols [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12364,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sense-categoria"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Per qu\u00e8 no puc controlar el que menjo? - Anna Esil\u00b7les<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sents que ho pots controlar tot menys el que menges? Descobreix per qu\u00e8 et passa i quin paper juguen les restriccions, l&#039;estr\u00e8s i les emocions.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Per qu\u00e8 no puc controlar el que menjo? - Anna Esil\u00b7les\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sents que ho pots controlar tot menys el que menges? Descobreix per qu\u00e8 et passa i quin paper juguen les restriccions, l&#039;estr\u00e8s i les emocions.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Anna Esil\u00b7les\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-26T10:06:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.annaestil.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/no-puedo-controlar-lo-que-como.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Estil\u00b7les\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Estil\u00b7les\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Estil\u00b7les\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1cb0fd701140c5376c630fadb58b0766\"},\"headline\":\"Per qu\u00e8 no puc controlar el que menjo?\",\"datePublished\":\"2026-08-26T10:06:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\\\/\"},\"wordCount\":2200,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/no-puedo-controlar-lo-que-como.webp\",\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\\\/\",\"name\":\"Per qu\u00e8 no puc controlar el que menjo? - Anna Esil\u00b7les\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/no-puedo-controlar-lo-que-como.webp\",\"datePublished\":\"2026-08-26T10:06:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1cb0fd701140c5376c630fadb58b0766\"},\"description\":\"Sents que ho pots controlar tot menys el que menges? Descobreix per qu\u00e8 et passa i quin paper juguen les restriccions, l'estr\u00e8s i les emocions.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/no-puedo-controlar-lo-que-como.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/no-puedo-controlar-lo-que-como.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"Persona d\u2019esquena reflexionant davant del menjar, representant la dificultat per controlar el que menja.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Per qu\u00e8 no puc controlar el que menjo?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/\",\"name\":\"Anna Esil\u00b7les\",\"description\":\"Coach de Bienestar Familiar y Personal\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1cb0fd701140c5376c630fadb58b0766\",\"name\":\"Anna Estil\u00b7les\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c085db2a5a7f05b6827735e88ba3de1b2b63bcb1e5f17d9a0e7b5fd3c04e9157?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c085db2a5a7f05b6827735e88ba3de1b2b63bcb1e5f17d9a0e7b5fd3c04e9157?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c085db2a5a7f05b6827735e88ba3de1b2b63bcb1e5f17d9a0e7b5fd3c04e9157?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Estil\u00b7les\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.annaestil.es\\\/ca\\\/author\\\/webmaster\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Per qu\u00e8 no puc controlar el que menjo? - Anna Esil\u00b7les","description":"Sents que ho pots controlar tot menys el que menges? Descobreix per qu\u00e8 et passa i quin paper juguen les restriccions, l'estr\u00e8s i les emocions.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Per qu\u00e8 no puc controlar el que menjo? - Anna Esil\u00b7les","og_description":"Sents que ho pots controlar tot menys el que menges? Descobreix per qu\u00e8 et passa i quin paper juguen les restriccions, l'estr\u00e8s i les emocions.","og_url":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/","og_site_name":"Anna Esil\u00b7les","article_published_time":"2026-08-26T10:06:48+00:00","og_image":[{"width":1536,"height":1024,"url":"https:\/\/www.annaestil.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/no-puedo-controlar-lo-que-como.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Anna Estil\u00b7les","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"Anna Estil\u00b7les","Temps estimat de lectura":"11 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/"},"author":{"name":"Anna Estil\u00b7les","@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/#\/schema\/person\/1cb0fd701140c5376c630fadb58b0766"},"headline":"Per qu\u00e8 no puc controlar el que menjo?","datePublished":"2026-08-26T10:06:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/"},"wordCount":2200,"image":{"@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.annaestil.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/no-puedo-controlar-lo-que-como.webp","inLanguage":"ca"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/","url":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/","name":"Per qu\u00e8 no puc controlar el que menjo? - Anna Esil\u00b7les","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.annaestil.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/no-puedo-controlar-lo-que-como.webp","datePublished":"2026-08-26T10:06:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/#\/schema\/person\/1cb0fd701140c5376c630fadb58b0766"},"description":"Sents que ho pots controlar tot menys el que menges? Descobreix per qu\u00e8 et passa i quin paper juguen les restriccions, l'estr\u00e8s i les emocions.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.annaestil.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/no-puedo-controlar-lo-que-como.webp","contentUrl":"https:\/\/www.annaestil.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/no-puedo-controlar-lo-que-como.webp","width":1536,"height":1024,"caption":"Persona d\u2019esquena reflexionant davant del menjar, representant la dificultat per controlar el que menja."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/per-que-no-puc-controlar-el-que-menjo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Per qu\u00e8 no puc controlar el que menjo?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/#website","url":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/","name":"Anna Esil\u00b7les","description":"Coach de Bienestar Familiar y Personal","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/#\/schema\/person\/1cb0fd701140c5376c630fadb58b0766","name":"Anna Estil\u00b7les","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c085db2a5a7f05b6827735e88ba3de1b2b63bcb1e5f17d9a0e7b5fd3c04e9157?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c085db2a5a7f05b6827735e88ba3de1b2b63bcb1e5f17d9a0e7b5fd3c04e9157?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c085db2a5a7f05b6827735e88ba3de1b2b63bcb1e5f17d9a0e7b5fd3c04e9157?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Estil\u00b7les"},"url":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/author\/webmaster\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12365"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12365\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annaestil.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}