Hi ha etapes en què tens la sensació que has perdut el control de la teva vida.
No necessàriament ha passat res greu. Simplement comences a notar que algunes coses que abans funcionaven ja no funcionen de la mateixa manera.
Dorms pitjor. Menges d’una manera més desordenada. Et costa trobar temps per a tu. Estàs més cansat/da, tens menys paciència i sents que vas resolent el dia com pots. O simplement ja no t’omple el que abans sí que ho feia, i comences a pensar que el que estàs fent no té gaire sentit.
Saps què necessites fer, però no aconsegueixes mantenir-ho. I com més intentes recuperar el control, més pressió et poses.
Potser el problema no és que estiguis desorientat/da. Potser el que necessites és recuperar l’ordre i l’equilibri en la teva vida des d’un lloc diferent.
Com saber si has perdut l’equilibri en la teva vida?
La pèrdua d’equilibri no sempre és evident.
Moltes persones continuen treballant, atenent la família, complint amb les seves responsabilitats i, aparentment, tot continua funcionant. Però per dins senten que alguna cosa no encaixa.
Alguns senyals poden ser:
- Menjar de manera impulsiva o recórrer sovint al menjar per gestionar les emocions.
- Sentir-te cansat/da fins i tot després de dormir.
- Tenir dificultats per desconnectar de la feina.
- Posposar contínuament allò que saps que necessites fer.
- Començar hàbits saludables i abandonar-los al cap de poc temps.
- Sentir que no tens temps per a tu.
- Viure constantment amb sensació de pressa.
- Estar més irritable o emocional del que és habitual.
- Pensar que necessites «tornar a posar-te en ordre».
Cap d’aquestes situacions, per si sola, significa que hi hagi necessàriament un problema concret. Però quan diverses apareixen juntes i es mantenen en el temps, poden ser un senyal que la teva manera actual d’organitzar la vida necessita una revisió.
Recuperar el control de la teva vida no significa controlar-ho tot
Aquesta és una distinció important.
Quan parlem de recuperar el control de la teva vida, fàcilment podem pensar en disciplina, planificació, horaris estrictes o capacitat per complir tots els nostres objectius. Però controlar-ho absolutament tot és impossible.
La vida canvia. Apareixen imprevistos, èpoques de més feina, problemes familiars, viatges, malalties o situacions que no podem preveure.
Per això, recuperar el control no significa aconseguir que tot passi tal com tu vols. Significa tornar a tenir la capacitat de decidir com vols respondre davant del que passa.
I per això necessites ordre, i, en primer lloc, dins del teu cap.
L’ordre en la teva vida comença per saber què és prioritari
Quan tot sembla important, és molt difícil saber per on començar.
Vols dormir millor, menjar millor, fer exercici, organitzar-te, descansar, treballar menys i tenir més temps per a la família. Tot sembla urgent. Coneixes la Matriu d’Eisenhower?
És important que la prenguis com a punt de referència per entendre que tot allò que sembla urgent i important, en realitat, no ho és.
Però intentar canviar-ho tot alhora pot generar encara més sensació de descontrol.
El primer pas per recuperar l’ordre en la teva vida és preguntar-te:
Quin aspecte de la meva vida està tenint actualment un impacte més gran sobre el meu benestar?
Pot ser la falta de límits…
Pot ser que estiguis intentant assumir massa responsabilitats sense reservar cap espai per a tu.
No hi ha una única resposta.
Per això, abans d’establir nous hàbits, val la pena observar què està passant realment.
L’equilibri es construeix amb hàbits que puguis mantenir
Un hàbit saludable no és aquell que pots mantenir durant deu dies fent un enorme esforç de força de voluntat.
És aquell que pots integrar en la teva vida real. Aquesta diferència és fonamental.
Perquè moltes vegades plantegem els canvis des d’una situació ideal: «A partir d’ara…» i tot es queda en paraules.
El problema apareix quan arriba el primer imprevist. Aleshores sentim que hem fracassat i abandonem.
Per això, quan busques recuperar l’equilibri en la teva vida, és més útil preguntar-te:
Què puc fer de manera constant, fins i tot quan la meva setmana no sigui perfecta?
Els petits canvis poden semblar poc importants, però adquireixen valor quan es mantenen en el temps.
L’alimentació també pot reflectir el desordre que estàs vivint
La relació amb el menjar mereix una atenció especial.
Quan hi ha cansament, estrès o malestar emocional, és habitual que l’alimentació també se’n vegi afectada. Així, per exemple, pots utilitzar determinats aliments per desconnectar després d’un dia complicat.
Pots menjar sense gana perquè necessites un moment de plaer, descans o consol.
El problema apareix quan el menjar es converteix sistemàticament en la principal eina per gestionar allò que no estem podent gestionar d’una altra manera.
Però el problema no és només el menjar. De vegades, la qualitat del son, l’estrès… Quan parlem de salut i equilibri, tendim a separar cada àrea, però tot està profundament interconnectat.
El nostre organisme no funciona de manera compartimentada.
Sovint ens preguntem si hauríem de ser més disciplinats, perquè sens dubte la disciplina és important per aconseguir objectius. Però…
I si el problema no és la falta de disciplina?
Aquesta pregunta pot canviar completament la manera d’afrontar un canvi.
Si fa anys que et dius que ets una persona desorganitzada, poc constant o sense força de voluntat, probablement cada nou intent de canvi comença acompanyat d’una expectativa de fracàs.
Però potser necessites fer-te una altra pregunta:
La meva vida està organitzada d’una manera que facilita els hàbits que vull mantenir?
Perquè és difícil cuidar la teva salut si sempre ets l’última persona de la teva llista de prioritats.
I és difícil mantenir hàbits saludables quan intentes solucionar en unes setmanes un desequilibri que s’ha construït durant anys.
Recuperar l’ordre també significa aprendre a prioritzar-te
Cuidar-te no significa deixar d’atendre les teves responsabilitats.
Significa comprendre que la teva salut també forma part de les teves responsabilitats.
Per això, recuperar l’ordre en la teva vida pot començar per una cosa tan senzilla com reservar un espai per preguntar-te què necessites.
Què necessites tu en aquest moment?
A partir d’aquí pots començar a prendre decisions més coherents amb les teves necessitats reals.
Un canvi de rumb no ha de ser radical
De vegades pensem que per canviar la nostra vida necessitem prendre grans decisions. I ens serà molt més fàcil començar amb un petit canvi que puguem implementar i anar avançant a poc a poc.
Dir que no o demanar ajuda pot ser una solució disruptiva, però eficaç.
No necessites transformar la teva vida en una setmana. Necessites trobar un punt de partida que puguis mantenir.
Recuperar el control comença per recuperar la consciència
L’ordre no consisteix a tenir-ho tot sota control.
L’equilibri no consisteix que tots els dies siguin perfectes.
I cuidar la teva salut no consisteix a complir una llista interminable d’obligacions.
Es tracta d’entendre què està passant, identificar què necessites i començar a prendre decisions que estiguin alineades amb això.
Perquè quan comprens els teus patrons, pots començar a modificar-los.
Quan ordenes les teves prioritats, pots decidir on posar la teva energia.
I quan deixes d’exigir-te controlar-ho absolutament tot, pots començar a recuperar una cosa molt més important: la sensació que tornes a dirigir la teva pròpia vida.
Potser aquest és el veritable canvi de rumb.
No convertir-te en una altra persona.
Sinó tornar a estar present en la vida que estàs vivint.
I començar a construir, pas a pas, una manera de viure en què l’ordre, l’equilibri i la cura de la teva salut no siguin una exigència més, sinó una part natural del teu dia a dia.