A la meva consulta veig sovint que les persones només venen quan ja tenen un problema important. La majoria són reticents a invertir en la seva salut i prefereixen «gastar diners» en qualsevol altra cosa. Curiós, oi?
Jo sempre tinc un lema: «Mai no és tard per començar a millorar la teva salut, física i mental». El nostre cos és molt agraït, i cada canvi positiu que introduïm té efectes beneficiosos. Tot i això, si actuéssim amb prou intel·ligència per començar a cuidar la nostra salut abans que apareguessin la malaltia o el deteriorament físic, podríem experimentar què significa viure amb energia, vitalitat, força, ànim i un millor aspecte físic.
Hi ha una cosa que hem de tenir molt clara: el resultat serà la suma dels petits hàbits que mantenim de manera constant, no dels que fem només un dia puntual. Per tant, podem modelar la nostra salut mitjançant una disciplina sòlida i coherent basada en hàbits saludables.
La salut va molt més enllà d’una dieta o de fer una mica d’exercici. Es tracta, sobretot, de construir un entorn intern sòlid que t’acompanyi al llarg del camí.
En primer lloc, hem de tenir una motivació clara, un per què. Quan una persona de 60 anys, per exemple, decideix començar a cuidar-se, hauria d’imaginar-se envellint amb autonomia, mobilitat, capacitat per pujar escales sense esgotar-se, força per agafar els nets en braços i amb les capacitats cognitives preservades. L’alternativa seria arribar a la vellesa amb dificultats per caminar, amb múltiples malalties metabòliques, sense independència per a les tasques bàsiques i amb un deteriorament cognitiu important.
En segon lloc, ens hem de marcar objectius realistes. Si mai no he fet exercici, no puc pretendre tenir una figura ideal en pocs mesos. I si el meu cos està molt inflamat perquè mai no he cuidat l’alimentació ni els hàbits de vida, no puc esperar que recuperi l’equilibri en poc temps. De vegades, un intestí malmès pot necessitar mesos o fins i tot més temps per recuperar-se.
En tercer lloc, i no menys important, hem d’entendre que el canvi és un procés, no una meta instantània. La vida no és lineal i, pel camí, podem trobar obstacles que ens frenin, ens facin retrocedir o ens bloquegin. Per això és fonamental tenir clar que continuar avançant és sempre l’única opció.
La salut es construeix. És cert que hauríem de rebre-la com un regal de la natura quan naixem, però avui dia ningú no ignora que el nostre entorn pot alterar aquest equilibri natural. La contaminació, la presència de substàncies perjudicials en allò que consumim o ens apliquem externament, els aliments ultraprocessats i altres factors ambientals poden afavorir que, si no cuidem conscientment els nostres hàbits, el cos es va emmalaltint.
No és un missatge negatiu. És simplement una reflexió per remarcar la responsabilitat que tenim a l’hora de modelar la nostra salut.